Strukturiertes Training im 1:1 Coaching
1. Anamnese
Wir starten mit einem kostenfreien Erstgespräch und einer anschließenden Anamnese. Dabei besprechen wir deine sportliche Vergangenheit, deine Verletzungshistorie, deinen Lebensstil, deine Ernährung, aktuelle Gewohnheiten und welche Ziele du dir gesetzt hast. Natürlich können wir uns auch deine aktuellen Blutwerte anschauen.
2. Fitnessanalyse
Wir führen eine Analyse deines aktuellen Fitnessstands, deiner Mobilität und deiner allgemeinen Bewegungsmuster durch. Nach diesen beiden Schritten wissen wir genau, wo wir bei dir ansetzen müssen.
3. Individueller Trainingsplan
Ich werte deine Ergebnisse aus und erstelle einen individuellen Trainingsplan, der auf deine körperlichen und mentalen Fähigkeiten abgestimmt ist. Dein Plan wird speziell auf dich zugeschnitten und existiert so nur einmal. Jeder Klient hat andere Ansprüche, und meine Aufgabe als Trainer ist es, diese zu erkennen und gezielt darauf einzugehen. Eine ältere Dame hat andere Ansprüche als ein junger Sportler, der seine Schnelligkeit verbessern will. Elemente wie Neuroathletiktraining, bei dem Gehirn und Nervensystem im Mittelpunkt stehen, sind ebenso wichtig wie eine strukturierte Periodisierung der Trainingszyklen.
4. Training
Action!
Im direkten Coaching führe ich dich in die Bewegungslehre und die Technik der einzelnen Übungen ein. Ich erkläre dir, warum ich diese Übungen ausgewählt habe und was die Vorteile der aufeinander aufbauenden Übungsauswahl sind. Während des gesamten Trainings bin ich an deiner Seite, motiviere dich und gebe dir die mentale sowie technische Unterstützung, die du benötigst.
5. Auswertung
Ich werte dein Training aus und kontaktiere dich für eine kurze Nachbesprechung. Wir geben uns gegenseitig Feedback und optimieren deinen Plan, falls notwendig.
6. Wahrnehmung
Es geht beim Training nicht nur um körperliche Veränderungen. Mindestens genauso wichtig ist die Veränderung der Selbstwahrnehmung. Du wirst lernen, deinen Körper und Geist als Einheit zu betrachten. Diese neue Wahrnehmung wird unweigerlich deine Lebensqualität steigern sowie deine Motivation und Disziplin fördern. Deine Veränderungen werden schon nach kurzer Zeit sichtbar und spürbar sein.
